04:44
Вечерний фитнес вреден

Картинки по запросу gif фитнесМедики запретили заниматься фитнесом по вечерам

Причина в бессоннице, перевозбуждённой нервной системе и раннем старении организма. После вечерней тренировки, особенно активной, тело никак не может успокоиться. Как правило, бывает сложно уснуть даже после часу ночи. Все дело в том, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна.

И чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений. Сон и отдых очень сильно влияет и на уровень иммунитета, понижая его и ускоряя процессы старения.

Если так уже получилось и тебе пришлось перетренироваться, привести нервную систему к равновесию помогут определенные продукты. Хорошо тормозят организм быстрые углеводы. Например, печенье и банан, уже через час уложат тебя спать.

Но все же, врачи против таких нагрузок после 17:00. А недавние исследования, которые были проведены канадскими врачами, показали, что слишком поздние кардионагрузки старят организм и приводят к остеопорозу.

http://veroyatno.com.ua/medicinehealth/mediki-zapretili-zanimat-sya-fitnesom-po-vecheram/

Переглядів: 53 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar