. Ночной разрушитель - 21 Січня 2019 - Klymenko S.V.
Ср, 21.04.2021, 09:14
ГоловнаРеєстраціяВхід Вітаю Вас Гость | RSS

Меню сайту

Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 583

Яндекс.Метрика
Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0


04:51
Ночной разрушитель

Картинки по запросу gif не выспаласьКаждая ночь плохого сна разрушает мозг
 
Нехватка ночного отдыха превращает человека в глупое существо с плохой памятью и серьезными болезнями.

Ученые провели мета-анализ с участием более миллиона человек из восьми стран мира. Во время наблюдений психологи оценивали качество ночного отдыха испытуемых. Исследование доказало, что каждая ночь плохого сна разрушает мозг и укорачивает жизнь. При проведении эксперимента скончались более 112 тысяч участников. Статистика говорит: дефицит сна на 12% сокращает продолжительность жизни. Причем огромное значение имеет качество ночного отдыха. Глубокий сон оказывает терапевтический эффект на организм, укрепляет здоровье и делает человека умнее. Во время полуночного отдыха мозг перерабатывает полученную за день информацию.

Ученые дали ряд советов по улучшению сна. Во-первых, идеальной длительностью отдыха является семь-девять часов в сутки в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Во-вторых, следует соблюдать принцип темноты: закрывать шторы, применять маски, если не удается скрыться от источника света. В-третьих, требуется обеспечить полную тишину. Посторонние звуки возбуждающе действуют на нервную систему.

В-пятых, нельзя есть на ночь. В-шестых, лучше отказаться от просмотра интересных телепередач в вечернее время. В-седьмых, спать желательно при температуре 17-20 градусов тепла по Цельсию. В-восьмых, не употреблять перед отдыхом напитки с кофеином. При бессоннице врачи рекомендуют валериану.

https://newsyou.info/kazhdaya-noch-ploxogo-sna-razrushaet-mozg

Переглядів: 143 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar
Вхід на сайт
  • Офіційний блог
  • uCoz Спільнота
  • FAQ по системі

  • Пошук
  • Офіційний блог
  • uCoz Спільнота
  • FAQ по системі

  • Календар
  • Офіційний блог
  • uCoz Спільнота
  • FAQ по системі

  • Архів записів
  • Офіційний блог
  • uCoz Спільнота
  • FAQ по системі

  • Друзі сайту

    Copyright S.Klymenko bragusar@ukr.net © 2021