Вс, 19.11.2017, 03:09
Вітаю Вас Гость | Реєстрація | Вхід

AdBlock-средство от навязчивой рекламы

Меню сайту
Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Друзі сайту
  • Законодавство України
  • Довідник лікаря
  • Новини
  • УОЗ ОДА
  • Міська рада
  • Форум АМУ
  • Нормативна база МОЗ
  • Реєстр цін МОЗ
  • Офіц_сайт МОЗ
  • Міська лікарняна каса
  • Стоматполіклініка
  • УОЗ Білоцерківської МР
  • ГУОЗ Київської МДА
  • УОЗ Криворізької МР
  • УОЗ Луцької МР
  • УОЗ Миколаївської МР
  • УОЗ Херсонської МР
  • Черкаський ОІАЦМС
  • Житомирська ліккаса
  • Все для веб-мастера
  • Сканворд онлайн
  • Архів записів
    Наше опитування
    Оцініть мій сайт
    Всього відповідей: 535
    Статистика
    Яндекс.Метрика
    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0
    Головна » 2017 » Октябрь » 31 » Не впасти в нудьгу
    04:56
    Не впасти в нудьгу

    Картинки по запросу gif от скукиЗимними днями важко не розгубити весь позитив та не впасти в нудьгу. Тому потрібно дотримуватися п'яти простих правил.

    Перше правило.

    Рано прокидатися. Одна з головних причин осінньо-зимових депресій - не вистачає сонячного світла. Нейробіолог Оксфордського університету Рассел Фостер вважає, що ключ до перемоги над нудьгою - щоденні ранкові прогулянки.

    Проводьте на вулиці хоча б 30 хвилин між 6 і 10 годинами ранку. Сонячне світло у цей час найбільш яскраве. І не бійтеся похмурих днів. Навіть коли хмарно, світло все одно буде в 500-1000 разів яскравішим, ніж удома або в офісі.

    Друге правило. 

    Збиратися з друзями. Спілкування - один з кращих способів позбутися стресу. Такого висновку дійшли вчені з Гарвардської медичної школи.

    Вони протягом 3 років вивчали настрій 5 тисяч добровольців різного віку. З'ясувалося - ті, хто регулярно знаходить час для спілкування з друзями і рідними, почуваються більш щасливими. Причому для жінок спілкування з близькими вдвічі важливіше, ніж для чоловіків. Тож візьміть за правило зустрічатися з приємними вам людьми хоча б раз на тиждень. Так ви переможете не тільки свої тривоги, але і підтримаєте друзів.

    Третє правило – мета.

    Психологи з Нью-Йоркського Університету Стоуні-Брук радять для початку поставити собі за мету щось легке. І звичайно - здійснити. Наприклад, прочитати книжку, за яку ви все ніяк не могли взятися, або навести лад у шафі. Коли ви впораєтеся з завданням і відчуєте смак перемоги, можна буде поставити собі за мету щось серйозніше - зайняття йогою або вивчення іноземних мов.

    Четверте правило – обіймати тих, кого любите.

    Під час фізичного контакту з близькою людиною посилюється вироблення антистресового гормона. Такі висновки - медиків Університету Цюриха.

    П’яте правило.

    Хобі: згадайте, що приносить вам найбільше задоволення: читання, в'язання, може, настільні ігри?  Пообіцяйте собі приділяти улюбленому заняттю як мінімум півгодини на день. І ви відчуєте - життя стало яскравішим.

    Звісно, тим, хто потерпає від сезонної нудьги, медики радять вести активніший спосіб життя і добре висипатись. 

    Більше читайте тут: https://tsn.ua/ukrayina/vryatuvatisya-vid-sirosti-p-yat-prostih-pravil-yak-ne-vpasti-v-nudgu-voseni-1019565.html

    Переглядів: 19 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
    Всього коментарів: 0
    avatar