04:25
Міцні судини

Image result for gif чай настойкиДля того, щоб судини були міцними, треба переглянути свій раціон. Відновленню еластичності судин, зменшенню проникності і ламкості капілярів допоможе рутин (вітамін Р).
Ефективність підвищиться, якщо його поєднувати з вітаміном С. Багаті вітаміном Р наступні продукти: шипшина, чорна смородина, горобина, цитрусові, чорноплідна горобина, зелений чай і, що може здатися на перший погляд дивним, кава, пиво і виноградне вино.

При нестачі вітаміну Вt (тіамін гідрохлорид) з’являється м’язова слабкість, втрачається чутливість, але з’являються набряки і відчуття печіння в нижніх кінцівках. Виправити ситуацію можна, якщо в раціоні будуть боби, зернові культури, м’ясо, зокрема, свинина, печінка і пивні дріжджі.

Для того, щоб хімічні процеси в організмі проходили нормально, потрібна пантеїнова кислота, більш відома, як вітамін В5. Якщо її не вистачає, у людини виникають болі в ногах, спазми м’язів, виникають захворювання шкіри. Вітамін В5 міститься в капусті брокколі, курячому м’ясі, яєчних жовтках, висівках, пивних дріжджах, зернових проростках, насінні, арахісі і печінці.

Всім відома аскорбінова кислота, або вітамін С, необхідна для вироблення в організмі найважливіших речовин, наприклад,  адреналіну. До того ж вона постачає кров залізом і допомагає боротися із захворюваннями.

У випадках поганого загоєння ран, частих застуд, легкої появи синців, схильності до депресивного настрою, слабкості, втрати апетиту можна підозрювати нестачу саме вітаміну С. Наздогнати  згаяне допоможуть цитрусові, шипшина, чорна смородина, солодкий перець, обліпиха, дині, томати, зелень.

Ретинолом, або вітаміном А, зберігаються клітини епітелію. Завдяки йому ростуть і розвиваються кістки. У разі нестачі в організмі відзначається погане загоєння ран і трофічних виразок. Тому потрібно “налягати” на печінку, дині, моркву, шпинат, капусту, гарбуз, абрикоси, молоко. Підкреслимо, що з вітаміном А потрібно бути дуже обережним, не допускаючи передозування. Лікар повинен підібрати необхідну дозу в індивідуальному порядку.

Токоферол, або вітамін Е служить захисту клітинних мембран. Якщо організму його бракує, то виникають розлади в роботі нервів і м’язів, важко пересуватися. Деякі рефлекси послаблюються, зменшується чутливість до вібрації.

Для того, щоб поповнити запаси вітаміну Е, в раціоні повинні бути олії  рослинного походження, мигдаль, насіння соняшнику і арахіс.

Нагадаємо, аскорбінова кислота допомагає знищенню ракових клітин пухлини. Така особлива ефективність вітаміну С була виявлена в боротьбі з раком підшлункової залози і прямої кишки.

Раніше ми також повідомляли про корисні властивості чаю. Чорний чай прекрасно бадьорить наш організм, а зелений чай тонізує і допомагає схуднути.

Додамо, медики розповіли, що деякі вітаміни погано поєднуються один з одним. Тому при “постачанні” вітамінів і мікроелементів в наш організм важливо знати певні правила засвоєння організмом цих необхідних нам речовин.

https://narodna-pravda.ua/2018/03/09/yak-shvydko-i-efektyvno-zmitsnyty-sudyny-medyky-poyasnyly/

Переглядів: 29 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar