04:30
Если отпуск летом вам не грозит

Займитесь внутренним туризмом

Альтернатива пляжному отдыху – походы выходного дня. Это незаслуженно забытый, но исключительно приятный и полезный досуг. В Интернете вы найдёте массу вариантов как совсем коротких (на 3–4 часа), так и продолжительных (на 1–2 дня). Выглядит это примерно так: люди разного возраста и профессий встречаются на вокзале, добираются до отправной точки, от которой идут пешком 5–15 км с экскурсоводами или инструкторами. В итоге вы проведёте на природе целый день, выполните недельную норму физической активности, познакомитесь с интересными людьми (такие походы организовывают энтузиасты, общение с которыми заряжает по полной) и, наконец, узнаете, сколько интересного находится от вас на расстоянии вытянутой руки.

Употребляйте сезонные овощи и фрукты

Максимальное количество полезных веществ содержат плоды, которые созревают здесь и сейчас. Найдите с помощью поисковиков ближайший к своему дому или месту работы колхозный рынок и наведывайтесь туда.

Регулярно употребляя свежие овощи и фрукты, вы приятно удивитесь переменам, которые произойдут в вашем самочувствии.

Устройте курорт на дому

Ванны с морской солью или лечебными травами можно приготовить дома. И эффект от них будет точно такой же, как в санатории, где их готовят из тех же аптечных концентратов.

Эффективность домашней физиотерапии зависит лишь от регулярности процедур. Лечебный эффект будет заметен с восьмой процедуры продолжительностью 10–20 минут.

Займитесь спортом на свежем воздухе

Лето – то время года, когда занятия в душном фитнес-центре или спортзале нужно заменить тренировками на природе. Уроки йоги, танцклассы сейчас проводятся во многих парках. Главное – узнать расписание и пригласить туда друзей, которые тоже коротают лето в городе.

Ешьте овощи и фрукты

Ещё один приятный летний момент – сезонные овощи и фрукты, которые можно есть свежими, только созревшими в неограниченном количестве. Но организм нуждается точно так же в витаминах осенью и зимой. Заморозьте ягоды и зелень, чтобы пользоваться ими потом.

Очищение организма - это не только полезно, но еще и очень вкусно! 

Пейте больше воды

Летом легко пить два литра воды в день. Поэтому летом мы теряем лишние килограммы, а наша кожа становится более упругой и эластичной. Именно вода способствует хорошему метаболизму, работе всех внутренних органов и нормализации веса. Согласно мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, человеку необходимо употреблять 30 мл воды на 1 кг веса. Так что сейчас самое время обзавестись полезной привычкой, чтобы сохранить её на весь год.

http://medinfo.ua/analitic/00015f9e31f15b792c2c726bc50895de

Переглядів: 8 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar