Сб, 21.10.2017, 12:12
Вітаю Вас Гость | Реєстрація | Вхід

AdBlock-средство от навязчивой рекламы

Меню сайту
Вхід на сайт
Пошук
Календар
Друзі сайту
  • Законодавство України
  • Довідник лікаря
  • Новини
  • УОЗ ОДА
  • Міська рада
  • Форум АМУ
  • Нормативна база МОЗ
  • Реєстр цін МОЗ
  • Офіц_сайт МОЗ
  • Міська лікарняна каса
  • Стоматполіклініка
  • УОЗ Білоцерківської МР
  • ГУОЗ Київської МДА
  • УОЗ Криворізької МР
  • УОЗ Луцької МР
  • УОЗ Миколаївської МР
  • УОЗ Херсонської МР
  • Черкаський ОІАЦМС
  • Житомирська ліккаса
  • Все для веб-мастера
  • Сканворд онлайн
  • Архів записів
    Наше опитування
    Оцініть мій сайт
    Всього відповідей: 533
    Статистика
    Яндекс.Метрика
    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0
    Головна » 2017 » Август » 23 » Дачный напряг
    04:39
    Дачный напряг

    Картинки по запросу gif дачаБоли в спине, ноющий затылок, крепатура в коленях и плечах – все эти симптомы хорошо знакомы большинству активных дачников. И даже постоянные тренировки в зале или упражнения дома от них не спасают.

    Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.
    Во время работы на огороде задействуются совершенно другие «сочетания» мышц, которые редко используются в повседневной жизни и уж точно не так интенсивно, не сравнимо это и тренировками в зале и домашней физкультурой. Натренироваться так, чтобы не растянуть мышцы или не надорвать спину, копая картошку – невозможно.

    «Чтобы избежать дачных травм, важно не перетруждаться и делать постоянные перерывы, выравнивая позвоночник и производя вращения туловищем. Не менее важно перед тем, как приступить к работе на грядках, сделать легкую разминку и разогреть мышцы, чтобы исключить растяжения. 
    Важно не поднимать резко тяжести (например, ведра с водой или тазы, в которые складываете собранный урожай). Нельзя это делать и в согнутом положении, а также нести тяжелые ведра перед собой, ухватившись двумя руками.
    Многие дачники относятся к микротравмам очень спокойно, но стоит помнить, что чем старше человек, тем дольше восстанавливаются его мышцы, к тому же такая беспечность может стать причиной  смещения позвонков и образования грыжи», - предупредила эксперт.
    Врач советует любые тяжелые ведра, мешки, тазы и прочее поднимать исключительно с прямой спиной, слегка присев. Точно так же тяжелые грузы нужно и опускать на землю.  
    «Поскольку в конце лета на дачах созревает основная часть урожая, на участках приходится много копать. Стоит помнить, что находится в постоянно согнутом положении - опасно. Потому при каждом движении лопаты вверх, спину выпрямляйте полностью и избегайте скручивающих движений, к примеру, когда ноги стоят неподвижно, но вы поворачиваете корпус в разные стороны.
    Не менее опасная поза дачника - склониться над грядкой головой вниз – это прямой путь в радикулиту или защемлению нервов. Лучше использовать низенькую лавочку или просто присесть на колени» - посоветовала врач.   


    Источник: http://ru.golos.ua/suspilstvo/vo_vremya_dachnyih_rabot_nujno_izbegat_rezkih_dvijeniy_i_postoyanno_razminat_spinu__
    Golos.ua © 2015

    Переглядів: 15 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
    Всього коментарів: 0
    avatar