Пт, 27.04.2018, 02:28
Вітаю Вас Гость | Реєстрація | Вхід

Управління охорони здоров'я Чернігівської міської ради

Меню сайту
Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзі сайту
  • Законодавство України
  • Довідник лікаря
  • Новини
  • УОЗ ОДА
  • Міська рада
  • Офіц_сайт МОЗ
  • Міська лікарняна каса
  • ЧОЦЕМД та МК
  • УОЗ Луцької МР
  • УОЗ Херсонської МР
  • Черкаський ОІАЦМС
  • УОЗ Чернівецької МР
  • Житомирська ліккаса
  • Все для веб-мастера
  • Сканворд онлайн
  • Архів записів
    Наше опитування
    Оцініть мій сайт
    Всього відповідей: 548
    Статистика
    Яндекс.Метрика
    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0
    Головна » 2017 » Ноябрь » 16 » Что-то с памятью моей стало
    04:22
    Что-то с памятью моей стало

    Картинки по запросу gif память ШурикВы стали забывать разные события? С трудом можете вспомнить подробности вчерашнего дня? Что происходит с вами на самом деле? И так ли это безобидно на первый взгляд?

    Испытав первые затруднения с памятью, человек не спешит к врачу. Никому не хочется раньше времени превращаться в маразматика. Если вам нет ещё и сорока лет, но у вас уже ощутимые проблемы с памятью, то помощь специалиста всё-таки не помешает. Но причина забывчивости часто скрывается не в физиологическом плане, а в психологическом.

    Причины плохой памяти:

    Жизнь в вечном напряжении давно вошла в привычку. Начиная с утра, человек загружает себя всевозможными заботами и делами. Накормить завтраком ребёнка, собрать ему обед в школу, успеть вовремя доехать до работы. Все эти действия, отлаженные и привычные, но они всё равно требуют большой затраты энергии. На службе нужно угодить начальству, вечером выслушать и накормить мужа. Сделать уроки с детьми, выгулять собаку, список можно пополнять бесконечно. Нет ничего удивительного в том, что вы стали забывать про некоторые обещания и терять предметы. Ваш мозг перегружен, ему уже не до включённого утюга, вы просто не в силах на чём-нибудь сосредоточиться. Отдых и смена обстановки необходима, иначе в дальнейшем вы забудете даже дату собственного рождения.

    Ухудшение памяти напрямую связано с проблемами сна. Постоянный недосып приводит к забывчивости и рассеянности. Сегодня плохой сон, у каждого второго человека. Заботы, накопившиеся за день, мешают организму расслабиться, в итоге мозг не отдыхает. Вы привыкли рано вставать и поздно ложиться, надеясь отдохнуть в выходные. Но организм не умеет отсыпаться с запасом. Даже если в выходные вы проспали до полудня, он не успеет восстановиться. Попробуйте ложиться спать раньше, даже если на первый взгляд это нереально.

    В современной жизни нет спокойствия. Девизом всех людей стала фраза – живи сегодня. Время скачет в бешеном ритме, и вы крутитесь вместе с ним, действуя практически на автомате. Вы не концентрируете внимание на деталях, а ведь внимание - важная составляющая памяти. Вот вы и начинаете забывать, сначала мелочи, а потом и важные события. Нужно научиться вдумчиво и осознанно проживать каждое мгновение. Попробуйте хотя бы раз никуда не торопиться, устройте себе разгрузочный день.

    Потеря памяти также может быть вызвана негативными ощущениями от какого-нибудь события. Любой период вашей жизни сопровождается эмоциями. Если они неприятные, мозг блокирует и вытесняет их из своих архивов. Поэтому не удивляйтесь, если не можете вспомнить имя своего бывшего начальника-тирана. 

    Вредные привычки. Сигареты способствуют ослаблению как визуальной, так и кратковременной памяти, а из-за алкоголя ухудшается кровоснабжение мозга, что также сказывается на памяти.

    Что делать, если проблемы с памятью?

    Для начала установите причину забывчивости. Попробуйте задействовать метод исключения. Постепенно избавляйтесь от напряжения, восстановите сон, проверьте, не связана ли потеря памяти с большим количеством негативных воспоминаний. Вычеркнув все пункты, попробуйте несложные приёмы.

    Например, возьмите себе за правило учить хотя бы один стих раз в месяц. Стихотворение можно учить как на русском, так и на иностранном языке. Не нравятся стихи, тогда просто учите иностранный язык. 

    Время от времени смотрите на часы и попытайтесь вспомнить, что вы жедали вчера в это же время или же, ужиная, вспомните, что у вас вчера было на ужин.

    Постарайтесь по минимому пользоваться напоминалками на гаджетах, оставьте только самые важные.

    Запишитесь на танцы, если нет времени, танцуйте дома. Двигательная память очень важна, а действия под музыку улучшат её.

    Придумайте ассоциацию предмету или событию. Вспомнить их, потом будет легче.

    Не забывайте отдыхать. Пользуйтесь любой паузой для отдыха, не стесняйтесь просить о помощи близких людей. Не перегружайте свой мозг.

    Светлана, www.vitamarg.com

    http://vitamarg.com/konsultacii/razvitie/8319-esli-u-vas-problemy-s-pamyatyu

    Переглядів: 37 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
    Всього коментарів: 0
    avatar