04:23
Быть спокойным за свой вес

Картинки по запросу gif спокойным за вес спортзалСразу после тренировки можно налегать на еду и быть спокойным за свой вес.

Дело в том, что сразу после занятий в спортзале в организме «открывается» так называемое углеводное окно для потребления белков и углеводов. То есть все, что вы съедите в этот период, пойдет на восстановление мышц.

Если вы стремитесь нарастить мышцы, стоит поесть в течение часа после занятия. Если же ваша цель — сбросить лишние килограммы, то принимать пищу лучше через час-полтора.

Отмечается, что на протяжении нескольких часов после тренировки запрещено употреблять напитки, содержащие кофеин, ведь он препятствует восстановлению мышц.

https://sud.ua/ru/news/obshchestvo/119160-vrachi-soobschili-kogda-mozhno-mnogo-est

Переглядів: 31 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar