04:47
Бессонница и телевизор

Картинки по запросу gif телевизорБессонница и телевизор – это лучшие друзья! Но такая «дружба» ни к чему хорошему не приводит. Поэтому, если сон дороже, необходимо исключить просмотр любых телепередач и фильмов, даже комедий и мелодрам, которые будоражат воображение не меньше триллеров и ужастиков. Как альтернатива – книга. Но здесь тоже нужно отнестись внимательно к выбору. Лучше, если это будет что-то о природе и животных.

Все прекрасно знают, как малыши засыпают безмятежным сном после вечерней ванны. Заботливая мама обязательно добавит в воду настой мелиссы или душицы, ромашки или елочных иголок. А после купания теплое молочко. Чем взрослый отличается от ребенка в этом плане? Да ничем! После насыщенного рабочего дня, нервотрепок в пробках и на работе, домашних хлопот, будет очень полезно принять ванну с успокаивающими настоями. Температура должна быть комфортной, примерно 38 градусов, но, если кто-то любит погорячее – пожалуйста. Нежиться в воде и пене лучше минут 20, не более, а после выпить стакан теплого молоко с медом, если нет аллергии.

Чтобы дополнить эффект от принятия ванны, желательно иметь и подушку, наполненную различными травами: хмель, душица, мелисса, ромашка. Конечно, нужно учитывать индивидуальную непереносимость. Необходимо учитывать выбор постельного белья и одеяла. Худшее чем можно застелить кровать – это шелк. Шелковое белье холодное и скользкое, ни о каком сне говорить не придется. К одеялу особые требования. Оно должно дышать. Никакого пуха! Стоит отдать предпочтение шерсти или материалам из бамбука.

Эти нехитрые правила помогут любому справиться с нарушениями сна. Они хороши для каждого: и для того, кто не испытывает проблем со сном, и для тех, кому нужно просто хорошо выспаться, для тех, у кого произошел сбой в биоритмах или смена часовых поясов, и, конечно, эти правила будут прекрасным дополнением для тех, кто проходит именно курс лечения от бессонницы у специалистов.

Источник:  Новости Ю

https://newsyou.info/bessonnica-ili-kak-vernut-bezmyatezhnyj-son-2

Переглядів: 8 | Додав: Serg | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar