Життя і здоров'я — найбільша цінність.

За комп’ютером багато часу проводять люди, що займають різні посади і є представниками різних професій. Вік технологій зобов’язує знати основи роботи за ноутбуком і розуміти принципи його функціонування. У багатьох компаніях без знання і вміння роботи в програмах людину просто не візьмуть на роботу або відправлять на навчання.

Люблять посидіти перед монітором і школярі, які грають у різні стратегії і шутери.

Комп’ютер часто забирає багато сил і не дозволяє повною мірою насолодитися процесом знаходження в мережі, розбору робочої пошти або проходження нової частини гри. Але ж на ноутбуці можна ще й серіали дивитися!

Правда проблема у людей, які проводять багато часу в комп’ютері часто виникає схожа — біль у спині. Від неї важко позбутися, адже щодня потрібно працювати і знову сідати за улюблений стіл.

Але можна подбати про стан спини заздалегідь і слідувати правильним порадам.

Екран повинен знаходитися на рівні очей, використання ноутбука без додаткової клавіатури може викликати болі в шиї. Потрібно придбати окрему клавіатуру, а сам ноутбук поставити на підставку. Обов’язково пам’ятайте про положення шиї. Якщо доведеться нагинатися і дивитися в екран, шия почне затікати і можуть з’явитися сильні болі. Якщо немає можливості придбати окрему клавіатуру, намагайтеся частіше робити розминку і не давати м’язовій тканині перебувати в стані напруги. Забувати не варто про опору для рук — ставити ноутбук на коліна — не найкраща ідея. Лікті будуть упиратися в тіло і чинити тиск на нього. Важливо створити площу, на якій руки будуть знаходитися в природному положенні. Це правило важливо так само, як  для руки, що лежить на столі, коли людина пише або малює. Якщо вона висить, біль поширюється з подвійною силою і швидкістю.

Найчастіше люди роблять занадто маленькі перерви, забуваючи про час, відведений для відновлення організму.

Кращим варіантом є положення лежачи після розминки і розтяжки спини, шиї і рук. Якщо є можливість, полежіть раз на день протягом п’яти хвилин, працездатність підвищиться в рази. Для нормальної роботи або часу дозвілля, проведеного за грою, варто підібрати правильний стіл і стілець. Їх параметри повинні залежати від зросту і ваги людини, довжини ніг і навіть зору. Потрібно правильно розрахувати відстань, на якій монітор повинен знаходитись. Так само слід подбати про навколишню обстановку і шум, що виникає навколо. Якщо ж спина почала боліти занадто сильно і біль нестерпно терпіти, за допомогою варто звернутися до лікаря. Він запитає про становище, в якому ви сидите за столом і скаже, як правильно позбутися від неприємного відчуття. Допомогти зможе масаж, розігріваючі мазі або медитація. Не варто ще сильніше навантажувати спину і не давати м’язам відпочивати

http://cikavosti.com/iak-yniknyti-poiavi-boliv-v-spini-pri-roboti-za-noytbykom/#hcq=gGJ8ser