Картинки по запросу gif йогаЧтобы снизить артериальное давление и стабилизировать его, нужно правильно дышать. Этот принцип использован в дыхательном упражнении хатха-йоги.

Как известно, на вдохе и выдохе сердце прокачивает по сосудам и артериям кровь. Если уравновесить длительность вдоха и выдоха, выровняется ритм прокачивания крови.

Для этих целей используют определенную пранаяму (технику) дыхания под названием ангара кумбхаки.

Для начала сядьте (или лягте), расслабьтесь и начните дышать в удобном для себя ритме и режиме. Понаблюдайте за своим дыханием.

Вскоре начните подсчитывать, на сколько счетов у вас происходит вдох и на сколько, выдох.
Например, вдох – на 2 счета и выдох – на 2.

Подышав немного в таком р ... Читать дальше »

Переглядів: 49 | Додав: Serg | Дата: 23.05.2019 | Комментарі (0)